Hur får man återhämtning
•
“En fysisk reaktion som hjälper oss att överleva” – det är en enkel definition av stress. När vi upplever fysisk eller psykisk stress går kroppen över till ”kämpa-eller-fly-läget” och den sympatiska delen av nervsystemet tar över för att förbereda oss för handling. Olika hormoner och kemikalier frigörs, pulsen och blodtrycket ökar, pulsvariabiliteten minskar och blodflödet riktas mot den plats där det behövs mest – till exempel till musklerna.
En fysiologisk stressreaktion kan orsakas av inre faktorer (överbelastning, trötthet, smärta eller feber), yttre faktorer (alkohol, fysisk arbetsbelastning eller värme) eller psykologiska eller sociala stressfaktorer (oro, rädsla, press eller arbetsrelaterad stress). Stress är förstås en naturlig del av livet, men den måste hanteras rätt.
Psykologiskt sett definieras stress som en situation där de krav som en person ställs inför är större än de tillgängliga resurserna. En obalans uppstår!
Stress kan också definieras som kroppens
•
Hitta ditt eget sätt att återhämta dig
Om du återhämtar dig tillräckligt och regelbundet blir stress bra för din hälsa. Stressen förbättrar nämligen hjärnans aktivitets- och uppmärksamhetsnivå och prestationsförmågan. Om du stressar länge utan återhämtning uppstår det däremot negativa effekter. Alla upplever vi situationer olika. Det som stressar en annan behöver inte stressa dig. Det är stor skillnad på att ha mycket att göra och att känna sig stressad. Den snabbaste metoden att sänka din stressnivå är djupandning. Med tillräcklig återhämtning hinner du lyssna på och respektera kroppens signaler. Känner du igen symptomen då det är dags att ta det lugnare?
Vi vill i vårt arbete betona betydelsen av återhämtning. Vad innebär då återhämtning? Ordet saknar en egentlig definition, men det handlar om att återfå balans. Den allra viktigaste återhämtningen är sömnen. Sömnen är grundläggande för din hälsa. Under sömnen slappnar kroppen av, ny energi laddas, hjärnan kalibrer
•
Återhämtning vid stress och vila är en viktig del för att du ska må bra. I den här artikeln går vi igenom varför vila och återhämtning är viktigt och ger massa tips på hur du kan återhämta dig från stress och förebygga stressfulla situationer.
Stress är kroppens reaktion på en ny situation där kroppen anpassar sig efter fysiska eller psykiska påfrestningar. Ordet stress används också som mentala överansträngning.
Lite stress behöver inte vara en dålig sak. Men när stress blir långvarig, kronisk och ohanterbar kan kroppens svar på stress göra att du mår dåligt och till och med göra dig väldigt sjuk. Nyckeln för att undvika det här är att hjälpa din kropp att återhämta sig. Innan vi tittar på exakt vad du kan göra kan göra för att hjälpa återhämta dig kan det vara bra att förstå vad som händer i din kropp.
Vad händer i din kropp när du blir stressad?
Kort sagt är stress är kroppens sätt att reagera när en situation ändras. Alla reagerar olika och men det som händer i din kro