Hur får ledbrosk näring
•
Förebygga artros – läkarens tips och råd
Kan man förebygga artros?
Med stigande ålder ökar risken att få den smärtsamma sjukdomen artros. Det är dock långt ifrån alla som drabbas och du kan själv minska risken eller till och med förebygga artros. I den här artikeln ger vi dig en översikt över kunskapsläget och tips på vad du kan göra själv för att hålla dina leder friska.
Vad är artros?
Varje led består av två hårda skelettytor som rör sig i förhållande till varandra. Ledbrosket är ett mjukt och sammetslent skikt som klär dessa ytor och gör att leden kan röra sig utan motstånd. Vid artros skadas brosket successivt och försvinner vilket gör att leden fungerar allt sämre.
Vad händer vid artros?
När brosket skadas ökar motståndet i leden och det skapas en ond cirkel som ger mer broskskador. När det mjuka brosket försvinner belastas också skelettet mer, som reagerar med att bli hårdare. Förlusten av brosk och senare även skelett kan göra att leden blir felställd och benet
•
Artros
Vad är artros?
Artros är en vanlig ledsjukdom som drabbar upp till var fjärde vuxen i Sverige, men även unga kan få problem. Två av tre är kvinnor.
Kroppens alla ben möts i lederna där det finns en skyddande hinna som kallas för ledbrosk. Ledbrosket gör att benen inte skaver mot varandra. Där finns även ledvätska som förser brosket med syre och näring. Vid fysisk aktivitet produceras mer ledvätska – därför är det viktigt med rörelse.
Om du får artros bryts ledbrosket ner fortare än kroppen kan skapa nytt. Det leder till en obalans som orsakar så kallad ledsvikt.
Symptom vid artros
Artros ger främst symptom i form av stela och värkande leder. Det kan vara svårt att komma upp ur sängen på morgonen och du kan känna dig stel när du har suttit ner och ska resa dig upp igen. Du kan också känna dig svag i musklerna vid artros eller uppleva allmän trötthet.
Symptomen växer ofta fram långsamt genom åren. Artros kan även uppstå sekundärt efter en ledskada eller i samband med
•
Allt om muskel- och ledhälsa
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer
Muskel- och ledhälsa är något som vi alla är berörda av, men sällan lägger extra tid på förrän den gör sig påmind i form av smärta. Genom rätt träning och kost kan vi dock påverka vår muskulatur och våra leder och göra oss mer motståndskraftiga mot tidens tand.
Övningar som aktiverar större muskelgrupper över hela kroppen kräver rörliga leder.
Ledens uppbyggnad och muskulatur
För att kunna ta reda på hur vi kan påverka vår muskel- och ledhälsa så måste vi utgå ifrån hur leden är uppbyggd. Leden utgörs av de delar av skelettet där två eller flera ben möts och kan förflytta sig i förhållande till varandra. På benändarnas kontaktytor finns även ledbrosk vilket medför stötdämpning och bättre passform.
Runt leden finns även en skyddande hinna av bindväv som kallas ledkapsel. Denna bidrar med stabilitet till leden och förhindrar förskjutnin