Hur behåller man ståndet
•
Svårt att få stånd? Råd från läkaren
I den här texten använder vi ordet man för en person som har testiklar. Vi vet att kön är ett spektrum och att det finns många sätt att identifiera sig på. Vi hoppas att den här texten kan vara hjälpsam ändå.
De flesta män har någon gång haft problem med att få eller behålla sitt stånd. Det kallas erektil dysfunktion eller impotens. Många lider i det tysta eftersom de är skäms för att ta upp problemet med en läkare.
Men det är viktigt att du pratar om detta eftersom erektionsproblem inte bara påverkar ditt sexliv – det kan också vara ett tecken på bakomliggande sjukdomar, som hjärt-kärlsjukdom eller diabetes typ 2. Dessutom kan erektionsproblem påverka självförtroendet och leda till frustration, ilska och andra psykiska besvär.
Första steget mot en förbättring är att göra vissa livsstilsförändringar. Om dessa inte hjälper finns det medicinsk och psykologisk hjälp att få via vården.
Vi har pratat med Rhianna McClymont, allmänläkare på Kry i
•
Experten: bra vanor för att behålla erektionen hela livet
2. Rör på dig
Fysisk aktivitet motverkar både övervikt, högt blodtryck och höga blodfetter vilket är bra för erektionen. Motion har också positiva effekter på olika hjärnfunktioner som kan öka chansen att få erektion. 45 minuters promenad 3 gånger i veckan räcker.
3. Var försiktig med alkoholen
Se särskilt upp med vardagsdrickandet. Alkohol påverkar hjärnans belöningssystem och kan leda till att man får för låga halter av de signalsubstanser som är viktiga för lusten.
4. Rök inte
Rökning leder till åderförkalkning och drar ihop blodkärlen vilket påverkar erektionen negativt.
5. Håll igång relationen
Att ha en bra relation till sin partner är viktigt för både lusten och förmågan.
6. Prata med varandra
Prata med varandra, även om erektionsproblem. Att sopa problemet under mattan gör det bara värre.
•
Så kan du hålla ståndet
Så funkar ståndet
Stånd får man när svällkropparna i penis fylls med blod, en process som börjar i hjärnan. När man blir upphetsad stimuleras speciella nervbanor som skickar signaler till blodkärlen i penis och säger åt dem att slappna av och vidgas. Penisen innehåller svällkroppar som innehåller hålrum, lite som en tvättsvamp. När blodkärlen slappnar av fylls de här hålrummen med blod vilket gör att penisen växer och blir hård. När svällkroppen är full med blod hindrar trycket från blodet och från musklerna i penis blodet från att rinna ut igen och man behåller ståndet. Man kan säga att det funkar lite som naturens egen penisring.
En penisring kan göra att ståndet känns ovanligt starkt och stabilt och kan också förstärka känseln. Pelle Ullerholm, Sexualupplysare RFSU
Tips på produkter för att hålla ståndet
För den som vill göra det lättare att behålla ståndet kan en penisring vara ett alternativ. Den klämmer åt kring penisroten och gör så att