Hur träna för viktnedgång

Punkter att tänka på vid kosthållning för viktminskning:

1. Eliminera intaget av tomma kalorier. Tomma kalorier ger mycket energi men lite näring och är chips, godis, läsk, glass, bakelser m.m.
2. Minska fettintaget till ca 20 % av den intagna energin under ett dygn. Att inta ännu mindre fett kan leda till negativa konsekvenser som t.ex. att man inte får i sig tillräckligt av essentiella fettsyror, att den träningsinducerade ökningen av det "goda" kolesterolet HDL uteblir eller att man som kvinna drabbas av amenorré (utebliven mens). Amenorré leder till minskad produktion av det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket i sin tur är viktigt för skelettuppbyggnaden. Därmed kan ett långvarigt lågt fettintag för kvinnor bidra till osteoperos (benkörhet). En idrottande person med benskörhet har lättare för att drabbas av exempelvis stressfrakturer.
3. Öka proteinintaget för att minimera förlusten av muskelmassa. Proteiner ger även en bra mättnadskänsla. Vid viktnedgång och vid perioder

   •

   Bästa träningsformen för fettförbränning

   Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

   Högintensivt eller lågintensivt? Bränner man mer innan frukost? Är löpning bättre än promenader? Här guidar vi dig genom djungeln av träningsformer och tipsar dig om träningen som bränner mest fett.

   I denna artikel kan du läsa om:

   Konditionsträning i alla dess former är bra för att kicka igång fettförbränningen.

   Konditionsträning och fettförbränning

   Högintensivt eller lågintensivt? Bränner man mer innan frukost? Är löpning bättre än promenader? Det här med fettförbränning och träning är en fråga som förvirrar många. Vad är egentligen bäst? Konditionsträning, det vill säga träning där du främst tränar konditionen, är en bra träningsform om man vill bränna fett. Detta beror på att konditionsträning kräver mycket energi, vilket gör att vi gör av med kalorier. Att konditionsträning är den enda träningsformen som bränner fett ä

   •

   Så tränar du för att gå ner i vikt

   Att gå ner i vikt är som sagt tufft. Det kräver en förändring av din livsstil och att du är motiverad. I den här artikeln delar vi med oss av våra bästa tips för att gå ner i vikt vid träning. Vi kommer att besvara frågor som “Vilken träning är bäst för att gå ner i vikt?” och “Hur mycket träning behövs för att gå ner i vikt?”. 

   Vi vill även påminna dig om att vi på SATS kan hjälpa dig hitta en passande träningsform. Vi erbjuder ett brett utbud av gruppträning; oavsett om du vill träna själv i grupp, med experthjälp eller online.

   Vilken träning är bäst för att gå ner i vikt? 

   Konditionsträning är den träningsform som förbrukar mest energi och är därför också mycket effektiv träning för att gå ner i vikt. Att regelbundet konditionsträna är viktigt om du har som mål att förlora några kilo.

   Intervallträning 

   Jämfört med annan konditionsträning tyder mycket på att intervallträning ger en större minskning av kroppsfett. Det finns