Hur älskar man i
•
Relationspodden: Hur älskar man sig själv?
Den viktigaste relationen du har är den du har till dig själv. Men varför är det så himla svårt att se på sig själv på samma kärleksfulla sätt som man betraktar andra?
Har du kommit på dig själv med att fnysa missbelåtet åt din spegelbild? Banna dig själv för den där dumma saken du sa på mötet? Ångrat dig för att du fräste åt ungarna?
Att ha överseende med sig själv är för de flesta betydligt svårare än att ha förståelse för andras tillkortakommanden.
Vi synar oss själva i sömmarna och studerar kritiskt varenda detalj. Om vi skulle säga samma fula saker till våra vänner som vi intalar oss själva, skulle vi antagligen inte ha några vänner kvar.
Så varför fortsätter vi med att klanka ner på vår främsta tillgång, det käraste vi har, den som borde vara vår vapendragare in i den sista striden?
Varför envisas vi med att hacka på vår främsta tillgång - oss själva?
Denna vecka fokuserar Relationspodden på den viktigaste relationen av alla
•
Så gör jag för att älska min kropp
Att trycka ner sig själv är många bra på idag. Ständigt söka efter fel och bekräfta en inre negativ bild av sig själv, till verkligen ingen nytta alls.
Så hur bär en sig åt för att älska sig själv? Acceptera sin kropp så som den är?
Är du en sådan person som lätt fastnar i alla fel som du finner med din kropp och tycker den inte är tillräckligt bra, tillräckligt fin, smal, lång, kort, bred, ljus, mörk? Jag ska berätta mina bästa tips för hur jag lärde mig att acceptera och faktiskt tycka om min egen kropp:
1. Visa samma kärlek till dig själv som du gör för andra
Om din vän kommit och berättat om alla sina brister på det sätt du ständigt intalar dig själv att din kropp är fel på. Vad hade du då svarat? kan du säga samma sak till dig själv som du hade sagt till någon annan som du tycker om mycket?
Försök ta fram ditt inre förnuft och trösta dig själv lite. Visa kärlek och omtanke gentemot dig själv, dina tankar, känslor och kropp! Den är lik
•
Kärleken sitter i hjärnan
Det är i det så kallade limbiska systemet i hjärnan som våra beteendeimpulser genereras. Nerverna här styrs av kemiska signaler och är helt avgörande för våra känslor. Under förälskelsefasen är det de kemiska signalämnena, vars uppgift är att överföra information mellan cellerna, som frigörs i ”känslohjärnan” och ger upphov till kraftiga känslor av njutning. Ett av ämnena som ligger bakom förälskelsen är dopamin. Att nivåerna av dopamin ökar i hjärnan hos en förälskad person har man kunnat studera i magnetkamera.
– Förälskelsefasen ser nästan ut som en beroendesjukdom, säger Åke Pålshammar, neuropsykolog vid Uppsala universitet. När dopaminet ”kickar in” i hjärnans belöningsområden vid förälskelse blir upplevelsen stark och mäktig och liknar faktiskt den som brukar finnas vid utvecklandet av ett beroende.
Om känslosystemet i hjärnan inte aktiveras så blir det heller inga känslor, då nerverna här är helt avgörande för våra känslor. Enligt Åke Pålshammar