Hur mycket kroppsfett är
•
Fettprocenten – så räknas den ut
Har du koll på hur stor fettprocent du har?
Det vill säga, hur mycket fett du har på din kropp?
Vi svarar på de allra vanligaste frågorna kring fettprocent.
Nå dina hälsomål – med vår metod
BMI i alla ära. Ett annat sätt för att räkna ut hur stor andel fett du har på din kropp är att mäta din fettprocent. Amerikanska forskare har tagit fram metoden, som påstås var både enklare och mer exakt än att mäta BMI (Body Mass Index). Formeln kallas RFM (Relativt Fettmasseindex) och det enda som mäts är längd och midjemått – alltså inte vikt.
Vad betyder fettprocenten?
Fettprocenten anger hur mycket fett du har på kroppen. Generellt sett finns det fett lite varstans i kroppen – under huden, i buken, musklerna och de inre organen. Men när man pratar om kroppens fettprocent syftar man specifikt på det fett som lagras i kroppens fettdepåer.
Genom att räkna ut fettprocenten får du en fingervisning på huruvida din fettmängd ligger på en hälsosam e
•
På den här sidan hittar du en kalkylator för att snabbt få en uppskattning om hur mycket kroppsfett du bär på, endast med hjälp av ett måttband och en våg.
Under 80- och 90-talet utvecklade och testade den amerikanska flottan ett sätt att snabbt och ganska effektivt ta reda på vilken kroppsfettprocent deras personal hade, med en standardavvikelse på ca 3 % kroppsfett.
Du kan själv genomföra mätningarna med hjälp av ett måttband och kalkylatorn här nedanför. Längre ned på sidan kan du läsa mer metodens tillförlitlighet.
Så mäter du:
- Längd: Mäts utan skor.
- Omkrets hals: Mäts på smalaste delen, men under adamsäpplet.
- Omkrets midja: Mäts avslappnat. Män ska mäta vid naveln, och kvinnor ska mäta vid den smalaste delen av midjan.
- Omkrets höft: Mäts bara för kvinnor. Mät höftens omkrets där den är som störst, det vill säga där skinkorna sticker ut mest.
Om du anger din kroppsvikt så får du även ut hur mycket fettfri massa respektive fettmassa detta innebär för dig
•
Kroppsfett
Kroppsfett är ett samlingsnamn för olika typer av fettvävnad. Såväl överflöd som brist på fett kan vara skadligt för kroppen, och man talar om övervikt respektive undernäring i respektive fall som kan leda till hälsosvikt.
Mätning av kroppsfett
[redigera | redigera wikitext]Hur stor del av en kropps vikt som utgörs av fett, mäts i regel i viktprocent. Det finns olika metoder att mäta andelen kroppsfett. De olika metoderna är olika utförda och ger olika resultat; en skillnad från den verkliga mängden fett på flera procentenheter är vanlig. För att kunna se om man fått resultat av sin bantning eller träning, spelar det dock ingen roll om vald mätmetod skiljer sig från verkligheten med några procentenheter, bara det relativa felet mellan två mätningar är litet.
Helkroppsröntgen, med differential x-ray (differentiell röntgenstrålning), är en teknik som med hjälp av två olika energinivåer på röntgenstrålningen kan bygga en modell över vad som är fett och vad som in